gunluk kalori ihtiyacini hesaplatip fazlasini yiyosun o kadar zor degil. kız olduğun icin dirty bulk gibi beslenme derim hormonlarimiz cok kolay etkileniyor. yani her gun 1 kilo bebe biskuvisi falan yersen sadece kendine hormon bozuklugu verirsin. yuksek kalorili ama ayni zamanda zararli olmayan yiyeceklere yönel kirmizi et, kaşar peyniri gibi. sagliksiz beslenerek kilo almaya calisirsan hormonlarin bozulacagi icin hem insulin direncin yukselir hem de kilo alimini durduramazsin bi sure sonra.