kalori kesmek ise yaramiyor artik normal de cunku vucudum olmasi gereken kiloda ama ben daha da zayiflamak istiyorum kilo verdikce belim kalinlasiyor gibi geliyor gozume ne kadar zayiflarsam zayiflayim yetmiyor imdat
Evet şimdi anladığım kadarıyla kızsın ve taktik şu en başta kalori ihtiyacını hesaplatıyosun siteler var onun için orası basit sonra asıl önemli yer .sabah kalktın hemen aç karnına 20 dk kardiyoyu çaktın 2 3 yumurta yedin yeşillikle beraber yada peynşr vs vücuda bi 15 gram protein girsin
Sonra biraz geçtikten sonra acıktıpın bi vakit yine 15 dk kardiyo tarzı (tam mekik asla yapma yarım mekik hep daha çok yakar) 15 dk kardiyodan sonra türk kahvesi attın bi fincan yağ yakımına yardımcı
Ve asıl önemli kısım asla ve asla basit şeker tüketme karb kaynağon her zaman patates pirinç vs olsun pirinçte de baldo çok tüketilirse insülin direnci artar o yüzden benim tavsiyem basmati pirinçten yana
İşte öyleli yani protein tüketmeyi unutma en azından ağırlığın kadar gram protein tüket 60 kg isen 60 gram gibi asla susuz kalma su ihtiyacı hissettiğin zaman hemen bi bardak iç öyle 3 litre içcem diye kendini zorlama vücudun sana zaten söyler ne zaman içmen gerektiğini ve sonuncu kısım tuz tüketimini azalt ama hiç tüketmeden de olmaz dengele .
bunlari ben de biliyorum, sadece artık o kadar zayifladim ki bazal metabolizma hizim 1200lere düştü. daha fazla zayiflamamam lazim kaburga kemiklerim sayılıyor dışardan. buna ragmen yetmiyor dert yakindigim sey bu. yine de ellerine sağlık yazmissin o kadar baska biri faydalanir belki. benim problemim zayif bir insan olmama ragmen aynaya baktigimda dunyanin en kilolu insani gibi hissetmem.
teşekkür ederim .yardım tabiki ederim birinin ihtiyacı varsa , ayrı olarak sende anoreksiya olduğu aşikar ama kendine bu eziyeti yapmaman lazım vucüt artık sana karşı direniyo gibi olmuş. eğer altından tek başına kalkabilceğini düşünmüyosan bence ufakta olsa bi yardım alman iyi senin açından iyi olabilir çünkü kendini daha fazla zayıflamaya zorlaman sadece bedensel değil vücutta hormonel , vitamin ,mineral vs dengesizliği yaratabilir o yüzden eğer farkındaysan ve son vermek istersen bence bir bi
167ye 50 kiloyum su an cok da dusuk olmadiginin farkindayim ama biraz daha duserse kotu olacak. simdiye kadar 3 defa falan bayildim kan değerlerimi olcturuyorum hic bir seyim yok degerlerim gayet iyi. profesyonel yardim almayi denedim daha once ama ciddiye alinmiyorsun gercekten. ayrica ben de korkuyorum biraz çünkü tedavi olursam fazla rahatlasip kilo almaktan korkuyorum.
bence 167 bi kız için minimum 55 kilo ama ideal 60-64 kg en iyisi gibi tabi yine sen bilirsin de kendine dikkat et ama başka bi problemle karşı karşıya kalma
Sonra biraz geçtikten sonra acıktıpın bi vakit yine 15 dk kardiyo tarzı (tam mekik asla yapma yarım mekik hep daha çok yakar) 15 dk kardiyodan sonra türk kahvesi attın bi fincan yağ yakımına yardımcı
Ve asıl önemli kısım asla ve asla basit şeker tüketme karb kaynağon her zaman patates pirinç vs olsun pirinçte de baldo çok tüketilirse insülin direnci artar o yüzden benim tavsiyem basmati pirinçten yana
İşte öyleli yani protein tüketmeyi unutma en azından ağırlığın kadar gram protein tüket 60 kg isen 60 gram gibi asla susuz kalma su ihtiyacı hissettiğin zaman hemen bi bardak iç öyle 3 litre içcem diye kendini zorlama vücudun sana zaten söyler ne zaman içmen gerektiğini ve sonuncu kısım tuz tüketimini azalt ama hiç tüketmeden de olmaz dengele .
bunlari ben de biliyorum, sadece artık o kadar zayifladim ki bazal metabolizma hizim 1200lere düştü. daha fazla zayiflamamam lazim kaburga kemiklerim sayılıyor dışardan. buna ragmen yetmiyor dert yakindigim sey bu. yine de ellerine sağlık yazmissin o kadar baska biri faydalanir belki. benim problemim zayif bir insan olmama ragmen aynaya baktigimda dunyanin en kilolu insani gibi hissetmem.
teşekkür ederim .yardım tabiki ederim birinin ihtiyacı varsa , ayrı olarak sende anoreksiya olduğu aşikar ama kendine bu eziyeti yapmaman lazım vucüt artık sana karşı direniyo gibi olmuş. eğer altından tek başına kalkabilceğini düşünmüyosan bence ufakta olsa bi yardım alman iyi senin açından iyi olabilir çünkü kendini daha fazla zayıflamaya zorlaman sadece bedensel değil vücutta hormonel , vitamin ,mineral vs dengesizliği yaratabilir o yüzden eğer farkındaysan ve son vermek istersen bence bir bi
167ye 50 kiloyum su an cok da dusuk olmadiginin farkindayim ama biraz daha duserse kotu olacak. simdiye kadar 3 defa falan bayildim kan değerlerimi olcturuyorum hic bir seyim yok degerlerim gayet iyi. profesyonel yardim almayi denedim daha once ama ciddiye alinmiyorsun gercekten. ayrica ben de korkuyorum biraz çünkü tedavi olursam fazla rahatlasip kilo almaktan korkuyorum.
bence 167 bi kız için minimum 55 kilo ama ideal 60-64 kg en iyisi gibi tabi yine sen bilirsin de kendine dikkat et ama başka bi problemle karşı karşıya kalma
Ve asıl önemli kısım asla ve asla basit şeker tüketme karb kaynağon her zaman patates pirinç vs olsun pirinçte de baldo çok tüketilirse insülin direnci artar o yüzden benim tavsiyem basmati pirinçten yana
İşte öyleli yani protein tüketmeyi unutma en azından ağırlığın kadar gram protein tüket 60 kg isen 60 gram gibi asla susuz kalma su ihtiyacı hissettiğin zaman hemen bi bardak iç öyle 3 litre içcem diye kendini zorlama vücudun sana zaten söyler ne zaman içmen gerektiğini ve sonuncu kısım tuz tüketimini azalt ama hiç tüketmeden de olmaz dengele .
bunlari ben de biliyorum, sadece artık o kadar zayifladim ki bazal metabolizma hizim 1200lere düştü. daha fazla zayiflamamam lazim kaburga kemiklerim sayılıyor dışardan. buna ragmen yetmiyor dert yakindigim sey bu. yine de ellerine sağlık yazmissin o kadar baska biri faydalanir belki. benim problemim zayif bir insan olmama ragmen aynaya baktigimda dunyanin en kilolu insani gibi hissetmem.
teşekkür ederim .yardım tabiki ederim birinin ihtiyacı varsa , ayrı olarak sende anoreksiya olduğu aşikar ama kendine bu eziyeti yapmaman lazım vucüt artık sana karşı direniyo gibi olmuş. eğer altından tek başına kalkabilceğini düşünmüyosan bence ufakta olsa bi yardım alman iyi senin açından iyi olabilir çünkü kendini daha fazla zayıflamaya zorlaman sadece bedensel değil vücutta hormonel , vitamin ,mineral vs dengesizliği yaratabilir o yüzden eğer farkındaysan ve son vermek istersen bence bir bi
167ye 50 kiloyum su an cok da dusuk olmadiginin farkindayim ama biraz daha duserse kotu olacak. simdiye kadar 3 defa falan bayildim kan değerlerimi olcturuyorum hic bir seyim yok degerlerim gayet iyi. profesyonel yardim almayi denedim daha once ama ciddiye alinmiyorsun gercekten. ayrica ben de korkuyorum biraz çünkü tedavi olursam fazla rahatlasip kilo almaktan korkuyorum.
bence 167 bi kız için minimum 55 kilo ama ideal 60-64 kg en iyisi gibi tabi yine sen bilirsin de kendine dikkat et ama başka bi problemle karşı karşıya kalma
İşte öyleli yani protein tüketmeyi unutma en azından ağırlığın kadar gram protein tüket 60 kg isen 60 gram gibi asla susuz kalma su ihtiyacı hissettiğin zaman hemen bi bardak iç öyle 3 litre içcem diye kendini zorlama vücudun sana zaten söyler ne zaman içmen gerektiğini ve sonuncu kısım tuz tüketimini azalt ama hiç tüketmeden de olmaz dengele .
bunlari ben de biliyorum, sadece artık o kadar zayifladim ki bazal metabolizma hizim 1200lere düştü. daha fazla zayiflamamam lazim kaburga kemiklerim sayılıyor dışardan. buna ragmen yetmiyor dert yakindigim sey bu. yine de ellerine sağlık yazmissin o kadar baska biri faydalanir belki. benim problemim zayif bir insan olmama ragmen aynaya baktigimda dunyanin en kilolu insani gibi hissetmem.
teşekkür ederim .yardım tabiki ederim birinin ihtiyacı varsa , ayrı olarak sende anoreksiya olduğu aşikar ama kendine bu eziyeti yapmaman lazım vucüt artık sana karşı direniyo gibi olmuş. eğer altından tek başına kalkabilceğini düşünmüyosan bence ufakta olsa bi yardım alman iyi senin açından iyi olabilir çünkü kendini daha fazla zayıflamaya zorlaman sadece bedensel değil vücutta hormonel , vitamin ,mineral vs dengesizliği yaratabilir o yüzden eğer farkındaysan ve son vermek istersen bence bir bi
167ye 50 kiloyum su an cok da dusuk olmadiginin farkindayim ama biraz daha duserse kotu olacak. simdiye kadar 3 defa falan bayildim kan değerlerimi olcturuyorum hic bir seyim yok degerlerim gayet iyi. profesyonel yardim almayi denedim daha once ama ciddiye alinmiyorsun gercekten. ayrica ben de korkuyorum biraz çünkü tedavi olursam fazla rahatlasip kilo almaktan korkuyorum.
bence 167 bi kız için minimum 55 kilo ama ideal 60-64 kg en iyisi gibi tabi yine sen bilirsin de kendine dikkat et ama başka bi problemle karşı karşıya kalma
bunlari ben de biliyorum, sadece artık o kadar zayifladim ki bazal metabolizma hizim 1200lere düştü. daha fazla zayiflamamam lazim kaburga kemiklerim sayılıyor dışardan. buna ragmen yetmiyor dert yakindigim sey bu. yine de ellerine sağlık yazmissin o kadar baska biri faydalanir belki. benim problemim zayif bir insan olmama ragmen aynaya baktigimda dunyanin en kilolu insani gibi hissetmem.
teşekkür ederim .yardım tabiki ederim birinin ihtiyacı varsa , ayrı olarak sende anoreksiya olduğu aşikar ama kendine bu eziyeti yapmaman lazım vucüt artık sana karşı direniyo gibi olmuş. eğer altından tek başına kalkabilceğini düşünmüyosan bence ufakta olsa bi yardım alman iyi senin açından iyi olabilir çünkü kendini daha fazla zayıflamaya zorlaman sadece bedensel değil vücutta hormonel , vitamin ,mineral vs dengesizliği yaratabilir o yüzden eğer farkındaysan ve son vermek istersen bence bir bi
167ye 50 kiloyum su an cok da dusuk olmadiginin farkindayim ama biraz daha duserse kotu olacak. simdiye kadar 3 defa falan bayildim kan değerlerimi olcturuyorum hic bir seyim yok degerlerim gayet iyi. profesyonel yardim almayi denedim daha once ama ciddiye alinmiyorsun gercekten. ayrica ben de korkuyorum biraz çünkü tedavi olursam fazla rahatlasip kilo almaktan korkuyorum.
bence 167 bi kız için minimum 55 kilo ama ideal 60-64 kg en iyisi gibi tabi yine sen bilirsin de kendine dikkat et ama başka bi problemle karşı karşıya kalma
teşekkür ederim .yardım tabiki ederim birinin ihtiyacı varsa , ayrı olarak sende anoreksiya olduğu aşikar ama kendine bu eziyeti yapmaman lazım vucüt artık sana karşı direniyo gibi olmuş. eğer altından tek başına kalkabilceğini düşünmüyosan bence ufakta olsa bi yardım alman iyi senin açından iyi olabilir çünkü kendini daha fazla zayıflamaya zorlaman sadece bedensel değil vücutta hormonel , vitamin ,mineral vs dengesizliği yaratabilir o yüzden eğer farkındaysan ve son vermek istersen bence bir bi
167ye 50 kiloyum su an cok da dusuk olmadiginin farkindayim ama biraz daha duserse kotu olacak. simdiye kadar 3 defa falan bayildim kan değerlerimi olcturuyorum hic bir seyim yok degerlerim gayet iyi. profesyonel yardim almayi denedim daha once ama ciddiye alinmiyorsun gercekten. ayrica ben de korkuyorum biraz çünkü tedavi olursam fazla rahatlasip kilo almaktan korkuyorum.
bence 167 bi kız için minimum 55 kilo ama ideal 60-64 kg en iyisi gibi tabi yine sen bilirsin de kendine dikkat et ama başka bi problemle karşı karşıya kalma
167ye 50 kiloyum su an cok da dusuk olmadiginin farkindayim ama biraz daha duserse kotu olacak. simdiye kadar 3 defa falan bayildim kan değerlerimi olcturuyorum hic bir seyim yok degerlerim gayet iyi. profesyonel yardim almayi denedim daha once ama ciddiye alinmiyorsun gercekten. ayrica ben de korkuyorum biraz çünkü tedavi olursam fazla rahatlasip kilo almaktan korkuyorum.
bence 167 bi kız için minimum 55 kilo ama ideal 60-64 kg en iyisi gibi tabi yine sen bilirsin de kendine dikkat et ama başka bi problemle karşı karşıya kalma
167ye 50 kiloyum su an cok da dusuk olmadiginin farkindayim ama biraz daha duserse kotu olacak. simdiye kadar 3 defa falan bayildim kan değerlerimi olcturuyorum hic bir seyim yok degerlerim gayet iyi. profesyonel yardim almayi denedim daha once ama ciddiye alinmiyorsun gercekten. ayrica ben de korkuyorum biraz çünkü tedavi olursam fazla rahatlasip kilo almaktan korkuyorum.
bence 167 bi kız için minimum 55 kilo ama ideal 60-64 kg en iyisi gibi tabi yine sen bilirsin de kendine dikkat et ama başka bi problemle karşı karşıya kalma
167ye 50 kiloyum su an cok da dusuk olmadiginin farkindayim ama biraz daha duserse kotu olacak. simdiye kadar 3 defa falan bayildim kan değerlerimi olcturuyorum hic bir seyim yok degerlerim gayet iyi. profesyonel yardim almayi denedim daha once ama ciddiye alinmiyorsun gercekten. ayrica ben de korkuyorum biraz çünkü tedavi olursam fazla rahatlasip kilo almaktan korkuyorum.
bence 167 bi kız için minimum 55 kilo ama ideal 60-64 kg en iyisi gibi tabi yine sen bilirsin de kendine dikkat et ama başka bi problemle karşı karşıya kalma
bence 167 bi kız için minimum 55 kilo ama ideal 60-64 kg en iyisi gibi tabi yine sen bilirsin de kendine dikkat et ama başka bi problemle karşı karşıya kalma
bence 167 bi kız için minimum 55 kilo ama ideal 60-64 kg en iyisi gibi tabi yine sen bilirsin de kendine dikkat et ama başka bi problemle karşı karşıya kalma
bence 167 bi kız için minimum 55 kilo ama ideal 60-64 kg en iyisi gibi tabi yine sen bilirsin de kendine dikkat et ama başka bi problemle karşı karşıya kalma